"Lo único imposible es aquello que no intentas"
Entrenamiento

¡SIN EXCUSAS! ¡Logra los abdominales definitivos con esta rutina!

Abdominales mujer

Todo el mundo ha intentado alguna vez ejercicios y cremas milagro para reducir la grasa abdominal y sacar a la luz “la tableta”, siendo decirte la verdad, pero no hay milagro. Sólo la constancia (la dieta) y el trabajo de una sencilla rutina en tu dia te dará la oportunidad de lucir tu mejor vientre en 2016.

La rutina:

Debes realizar 3 ronda de la rutina completa, dejando no más de 1 minuto de descanso entre las mismas y no más de 10 segundos de descanso entre las partes de la ronda:

1ª Parte

  • 20 Contracciones “Crunch”
  • 20 Contracciones “Crunch” parciales (sólo hasta la mitad del recorrido)

crunch

2ª Parte:

  • 20 Contracciones oblícuas.
  • 20 Flexiones laterales de tronco

Parte 3:

  • 20 Elevaciones de pierna
  • 20 Tijeras verticales

4ª Parte:

  • 20 segundos realizando plancha.
  • 20 segundos realizando plancha lateral.

Plancha lateral ABS

 

"El dolor es temporal, la gloria es eterna"
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